かんたん便秘解消

便秘対策として、毎日、薬やサプリを
飲むのはいやなので、

 

通常、便秘対策のためにわたしがしているのは
ホットリンゴを食べること。

 

りんごに含まれる水溶性食物繊維のペクチンは
熱を加えると分解してペクチンオリゴ糖になります。

 

オリゴ糖を餌とするビフィズス菌が腸内に増えるので、
腸内環境が整うとのこと。

 

しかも、皮つきのまま食べると、皮との間にある
食物繊維もとれます。

 

それにオリーブオイルやはちみつをかけると
さらに良いと聞いたので、以前は両方かけていましたが、

 

オリーブオイルの問題点を知ってからは
少量のはちみつだけに…

 

ホットリンゴは、おいしいし手軽だし
お勧めです。

 

でも、せっかく作るのなら、電子レンジは
やめましょうね~。

 

同じ「チン」でも、オーブントースターを
使ってください(^_^)v

 

 

 

 

 

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