むくみを解消するには

一日の終わりになると
足がむくむ方も多いと思います。

 

寒い時期は血流が悪くなるので
夏よりもむくみやすいですね(><)

 

他にも、運動不足や塩分のとりすぎ、
ふくらはぎの筋力低下、骨格の歪みなど
むくみの原因はいろいろありますが、

 

そのひとつが、カリウム不足。

 

カリウムは体内に溜まった老廃物を出す
作用があるので、これが足りなくなると、
体内に余分な水分が溜まってしまいます。

 

日ごろから、カリウムの多い食品
(納豆、バナナ、ドライフルーツ、アボカドなど)を
とるといいですね~(^_^)v

 

そのほかに、食物繊維の豊富な食品や
トマトなどリコピンの多い食材も有効。

 

ただし、むくみがひどい場合は、
病気が隠れていることがあるので、

 

気になるときには、一度、検査をして
もらうことをお勧めします^^

 

もし腎臓が悪くてむくんでいるのなら、
カリウムを沢山とってはいけない場合もあります。

 

自己判断をせずに、ひどいむくみが続くときは
お医者さんに行ってくださいね。

 

 

 

 

 

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