免疫力ＵＰに役立つ５つの習慣

季節の変わり目には、体調を崩しやすいものですが
いつも元気でいられるよう、免疫力アップに役立つ
習慣を教えてもらいました。

 

１．ストレスをためないこと。

ストレスがたまると免疫が下がってしまうので、
上手に気分転換して、ストレスを解消しましょう！

 

２．睡眠不足にならない

睡眠中は、細胞を修復したり、抗酸化物質が出たりと
体内では、単なる休息以上のことが行われるので、
少なくとも6時間以上は眠るようにしたいものです。

 

３．よく笑う

笑いが免疫力を上げることはよく知られています。
笑うことに加えて、明るく前向きな気持ちで
生活することが、良いといわれています。

 

４．冷やさない

春になってもすぐに暖かくなる訳ではありません。
油断をせずに、ストールや腹巻を活用したり、
体を温める食事をするなど、冷えに注意しましょう。

 

５　きちんと栄養をとる

不足しがちな野菜をたっぷりとりつつ、
バランスのよい食事をすることは、一年を通して大切です。

外食やコンビニ食などが続くときには、特に注意が必要！

 

生活習慣を改めることで、元気な体を保つことが
できるんですね～。

 

1回、2回しかやらない健康法よりも、毎日の習慣を
改める方がずっと大切なのだと改めて思いました(*^_^*)