意外な便秘解消法

体のためには、ためこまずに出すことが大切。

 

だから、便秘にならない生活をしたいものですね(*^_^*)

 

よく言われるのは、
水分をたっぷりとる
食物繊維をとる、
発酵食品で腸を整えるなど…

 

その他に、意外な解消法を教えてもらいました。

 

それは、マグネシウムをとること。

 

マグネシウムが不足すると、便が硬くなるからです。

 

マグネシウムを多く含む食材には、亜麻、ごま、
ヒマワリやかぼちゃの種、生のナッツ、枝豆、
豆類、バナナ、ほうれん草など。

 

頑固な便秘の方は、便秘が治るまで、
寝る前にクエン酸マグネシウムを500mg飲む
という手もあるそうです。

 

心当たりのある方は、マグネシウムを含む
食品を食べてくださいね。

 

 

 

 

 

 

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