善玉菌をふやそう

健康のためには腸が大切といわれます。

 

腸の中には、たくさん菌があって、
「善玉菌」と「悪玉菌」が共生していますが、

 

悪玉菌が増えると、腸内腐敗をおこして
便秘になってしまいます。

 

その原因は、
水分や食物繊維の不足
肉食が多い、ストレスなど…

 

逆に、善玉菌を増やすためには、

 

起きたら水を飲む
酵素の多い野菜をたっぷりとる
発酵食品をとる
消化に時間のかかる肉類は控えめに
ストレスをためない

 

特別なことは何もないんです(*^_^*)

 

毎日の食生活に気を付けて、
健やかな腸を保ちたいものですね。

 

自分の健康は自分で作りましょう!

 

 

 

 

 

 

 

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