大腸がんを予防する食事

先日、ホリスティック栄養士の方から
大腸がんと食事の話を聞きました。

 

大腸がんは、食事によってリスクを減らす
ことができるそうです。

 

予防に良い食べ物は、

*食物繊維が多い、全粒の穀物
*リンゴ、クランベリー、ブルーベリー、ぶどう
グレープフルーツなどの果物
*鮭、ニシン、サバ、ヒラメなどオメガ3脂肪酸の
多い魚
*玉ねぎ、にんにく、長ネギ
*緑色の葉物野菜(ブロッコリー、ケール、からし菜など)
*ウコン、ショウガ
*緑茶

 

逆に良くないのは、

*赤身肉のとりすぎ(1日100gくらいならOK)
*加工肉(ベーコン、ソーセージ、サラミなど)
*砂糖
*塩漬け食品

 

このような食事に気を付けて、水をたくさん飲み、
適度な運動をして、リラックスする時間をもつように
することで、健康が保てるそうです。

 

わたしも、これを聞いてからは、気を付けるようにしています^^

 

 

 

 

 

 

コメントを残す

コメントを投稿するにはログインしてください。

サブコンテンツ